Os resultados podem variar de acordo com cada organismo, mas principalmente com o empenho e disciplina na prática. Os exercícios trabalham a musculatura do assoalho pélvico, e como qualquer músculo do corpo, ele vai precisar de treinos contínuos para o fortalecimento do tecido. O mais comum é que você já perceba alguns benefícios entre 15 e 20 dias de treino. Você vai perceber o fortalecimento da musculatura, mais controle do reflexo ejaculatório, uma ereção mais firme e consistente e o aumento da libido.

Nesse primeiro momento, durante a fase de exercícios de adaptação, você vai concluir a série em aproximadamente 10 minutos. À medida em que você avança para exercícios de força, exercícios isométricos e dinâmicos, vai precisar de 15 a 30 minutos de treino, não mais do que isso.

Sim, os estudos comprovam que a prática dos exercícios fortalece a musculatura com homens desde a juventude até a idade mais avançada. Isso acontece porque os exercícios não focam na hipertrofia muscular (o que realmente é mais difícil de se atingir depois dos 40 anos), e sim no fortalecimento e controle da musculatura. É comum ver homens com mais de 40 anos relatando que depois dos exercícios pélvicos conseguem ter 2 e até 3 relações sexuais na mesma noite. Que tem apetite e disposição sexual para fazer sexo até 4 vezes por semana, conseguindo segurar a ejaculação e a ereção em relações de 20 a 30 minutos. Desempenho que não teve no auge dos seus 30 anos.

Não existe nenhuma contraindicação para a prática. A única ressalva é no caso de surgimento de alguma dor. Não é normal sentir dores durante a prática. A dor pode ser sintoma de algum problema físico. Nesse caso é recomendado que você interrompa os exercícios e procure um médico. É normal sentir um leve desconforto nos primeiros dias de treino, mas apenas aquela sensação de fadiga muscular pós-treino. Caso sinta um excesso de fadiga muscular, diminua a intensidade do treinamento até a adaptação total da musculatura.

Médicos urologistas e fisioterapeutas recomendam os exercícios pélvicos para o tratamento de várias disfunções sexuais como baixa libido, ejaculação precoce, ejaculação retardada e dificuldade de ereção. Apesar de ser uma alternativa completamente natural, em muitos casos se mostra mais eficiente do que tratamentos com medicamentos. Principalmente quando são usados indiscriminadamente e sem o acompanhamento médico, o que na maioria das vezes agrava a situação, que pode se tornar irreversível. A consciência corporal, fortalecimento e controle da musculatura regula a saúde pélvica masculina, trazendo uma vida sexual saudável e uma super performance durante toda a vida, desde que a prática siga contínua.